僕のお客様には不定期で
通われるお客様もいらっしゃいます。
今日のセッションでもおおよそ
1ヶ月半ぶりくらいに
お越し頂いたお客様なのですが
素晴らしいことに週1回は近くの
ジムに通われるようになったということ。
さて、この週1回のトレーニング。
フィットネスクラブの
スタッフ時代から
度々お客様から聞かれる質問
【週1回の筋トレって効果あるの？】
これを今日は簡潔にお伝えしようかなと。
結論 運動によって得たい効果の程度によって変わる
いきなり結論です😂
ですが、この表題の通り
自分が運動によって得たい効果の程度によって
効果があるかどうかは変わると言えます。
しかも、もたらす効果は
生活習慣がある程度
健康的な生活習慣である事
が前提です。
たまにお酒を飲むとか
たまに寝不足になるとか
たまに食べ過ぎてしまうことがある
なら健全な範囲ですが
それが短いスパンで定期的にあるなら
週1回の筋トレをやったとしても
それによって得られる効果は低いでしょう。
その上で週1回でも効果が
期待できそうなこととしては
・血液検査上は適正範囲内を保てる
・精神衛生上の健全さを保てる
・長いスパンで続ければ慢性的な肩こり腰痛の改善になる
・寝たきりなどの介護予防に繋がる
他にもありそうですが
健康状態を維持・改善するという
意味では週1回の筋トレも
効果が期待できるデータも出ていますし
現場の肌感でもそれは感じます。
もちろん、色々な条件を日常で
活かしての話ですが。。。
逆を言えば
ボディメイクやダイエットなど
見た目として大きく変化することを
効果としているなら
ハッキリとそれは難しいと言えます。
筋トレ自体の時間も強度も
目標が高いほど
取り組むことが多くなりますので
週1回では足りません。
高みを目標とするなら
相応の労力が必要になる
そこに取り組む
決断が出来るかどうか？
それによって効果的な筋トレの
頻度は変わります。
だからこそ最初の目標設定に
僕のパーソナルトレーニングでは
時間をかけて、心理技術を使いな荒
モチベーションを高める
取り組みをします。
