今日も風が強く寒い大泉学園ですが
外を走っていると陽の光は
冬のそれとは異なりますね。
これだけ寒いのもどうやら
今日明日が一区切りのようなので
徐々にテンションも上がってきます🌸
で、ラントレも定着してくると
14年前の東京マラソンのことが
頭をよぎることがあります。
▼当時アメブロで書いた記事です▼
東京マラソン完走いたしました！
昨日から多くの方からの応援のメッセージは
本当に僕の励みになりました。心より感謝申し上げます
雨だったこともあり写真は多く撮れなかったのですが・・・
走る前はこんな感じです。
僕のゼッケンはかなり後ろ。案の定待たされましたねぇ・・・
とにかくみなさんブルブル震えておりました
そしてトイレはこんな感じでした。
後々、トイレポイントにやられるとはこのとき想像もしておりませんでした。
そうなんです。この
のなか身体が冷えて４回もトイレに行きました。
ですがこのトイレ。長蛇の列
ゴールした５時間１６分のうち５０分はトイレだったんです
それでも嫁のサポート もあり無事にゴールすることが出来ました。
その写真は後日またアップしますね☆
えっ？またやりますかって？
あぁ～よく言いますよねぇ。フルを完走したらはまる人が多いと。
僕ですか？
「一度の思い出で結構です
」
次はホノルルですか？との声もありますが・・・
ホノルルにはリゾートで行きたいと思います
とにかくただいま身体が思うように動きません
明日はゆっくり温泉にでも行こうかと思っています
改めまして応援していただいた方々に感謝いたします！！
Total wellness Consulting 代表 田中真央
若い俺氏！！！
当時、東京マラソンへ出場を決めたときも
比重はかなりウェイトトレーニングに
重きを置いていたので
当然身体はフルマラソンなど
出来る身体ではありませんでした。
出場決定したのが12月の頭くらいだったと
思うので猶予は3ヶ月ほどだったと思います。
その間にやったことは以下の事▼
・ウェイトトレーニングを筋肥大から筋持久力向上へ方法を変える
・本番1ヶ月前までに距離を数キロずつ増やす
・本番1ヶ月前からウェイトトレーニングを止めてラントレとケアに集中
・本番2週間前に35km近くの距離を走る（大泉学園⇔池袋くらいでした）
・本番2週間まえから直前までは逆に距離を減らす
・本番数日前からカーボ調整（一度抜いて、前日にローディング）
トイレのことさえ無ければ
もう少し良い結果が出たんだと
思いますけどね～(´･ω･｀)
調整の仕方は個々に異なるので
参考程度に考えて頂けたらと思います😊
